NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO DA – CHỐNG LẠI LÃO HÓA DA ĐẾN SỚM

Hầu hết mọi người đều biết ăn uống sẽ tác động trực tiếp đến các chức năng hoạt động trong cơ thể đặc biệt là làn da, vì thế nguồn dinh dưỡng được dung nạp trong các bữa ăn là vô cùng quan trọng. Đặc biệt là các chị em phụ nữ thường mong muốn ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa lão hóa đến sớm. Vì thế hôm nay chúng ta hãy cùng tìm ra những thực phẩm tốt cho da chống lại lão hóa hiệu quả.

 

Những thực phẩm tốt cho da chống lão hóa đến sớm.

 

Rau củ – trái cây

Đây là nhóm các thực phẩm rất cần thiết cho làn da của bạn với tác dụng chống oxy hóa một cách tự nhiên tốt cho da và sức khỏe có khả năng đào thải các chất độc tố qua da, tái tạo tế bào nhanh hơn để thay thế tế bào chết đi trong thời gian ngắn, giúp da luôn láng mịn hết sần sùi, hạn chế hình thành các nếp nhăn của tuổi già một các hiệu quả.

 

Rau củ – trái cây luôn là những thực phẩm tốt cho da.

 

Thịt nạc cung cấp protein

Thịt ức gà, thịt bò nạc là những nguồn siêu cung cấp Protein cho cơ thể đặc biệt rất cần thiết cho da tăng khả năng đàn hồi nhờ sự chuyển hóa tăng cường collagen cho da làm đầy da, căng da xóa mờ nếp nhăn. Ngoài ra trứng và đậu hũ cũng cần thiết để cung cấp nhiều protein cho da.

Cá, các loại dầu thực vật

Cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời luôn cần phải có trong bữa ăn hàng ngày của bạn trong cá có nhiều axit béo Omega-3 và cả protein giúp tăng khả năng bảo vệ da dưới tia UV. Ngoài cá ra thì còn các loại dầu nành, dầu Ô-liu, dầu hạt cải, hạt bí có nhiều ALA một hoạt chất có thể chuyển hóa thành Axit béo tự nhiên trong cơ thể.

Lạc

Lạc hay còn gọi là hạt đậu phộng chứa rất nhiều chất polyphenol tự nhiên có khả năng hỗ trợ hoạt động bảo vệ tim mạch, thì còn chống lão hóa rất tốt. Tại Mỹ hầu hết mọi người đều sử dụng lác trong bữa ăn chính của mình và được xem như là một loại siêu thực phẩm nằm trong top 100 có khả năng ngăn ngừa làm chậm lão hóa mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ tự nhiên hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh đã quá quen thuộc đối với văn hóa ăn uống của người Việt. Các thành phần đặc biệt nổi bật trong trà như chứa nhiều chất chống oxy hóa tinh khiết, đặc biệt có thể kể đến Epigallocatechin gallate (EGCG) ngăn chặn lão hóa mà còn đẩy lùi sự hình thành của tế bào ung thư da. Ngoài ra các vitamin nhóm B, vitamin A, C, E nuôi dưỡng da khỏe, đẹp từ bên trong thúc đẩy hình thành collagen làm săn chắc da, sáng da, mờ thâm, mờ nếp nhăn.

 

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho da bằng đường uống, bạn cũng có thể sử dụng bã trà để làm hỗn hợp mặt nạ tẩy da chết hiệu quả.

 

Thực phẩm lên men

Đây là các thực phẩm mang nhiều lợi ích cho hệ thống tiêu hóa và cũng liên quan đến làn da của bạn như sữa chua, nấm sữa kefir, dưa cải muối Đức..v.v các loại thực phẩm này chứa nhiều probiotic tăng cường sức đề kháng khỏe mạnh đường ruột, đặc biệt giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Ngoài ra chúng còn làm giảm đi cholesterol xấu (LDL) làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, béo phì, huyết áp..v..v

Uống nước

Để có sở hữu làn da đẹp không thể bỏ qua việc uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước trong một ngày, đây được xem là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng và không thể thiếu cho da, chống lão hóa da hiệu quả, nếu bạn không muốn trông thấy da của mình ngày càng khô và nhăn nheo xấu xí. Ngoài việc cấp nước cho da thì nguồn nước còn làm điều hòa toàn bộ cơ thể, hoạt động thanh lọc hiệu quả tốt cho gan, thận..

 

Nước là nguồn dinh dưỡng cần thiết không chỉ riêng cho da.

 

Qua bài viết này hy vọng mọi người có thể tìm ra được một trong những thực phẩm tốt cho da phù hợp để bổ sung thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày, bỗ sung các chất cần thiết cho da ngày càng tươi trẻ như ý.